Дачные работы часто сопровождаются необходимостью пребывать в течение долгого времени в неудобном положении, что приводит к мышечному перенапряжению. Из-за этого в мышцах накапливается много молочной кислоты, раздражающей рецепторы и вызывающей боли.
Для защиты спины рекомендуется устраивать перерывы в работе и чередовать виды деятельности каждые 30 минут.
Снизить вероятность травмирования и болезненных ощущений позволит использование небольшого стульчика или наколенников при занятии прополкой, а также ношение ведер двумя руками.
При подъеме тяжестей спина и поясничный отдел не должны подвергаться чрезмерной нагрузке, основной вес следует распределить мышцами ног — присесть, сохраняя спину прямой, взять груз и подняться, будто отталкиваясь пятками.
Садовые инструменты должны подходить вам по росту, чтобы спина не перегружалась, а еще важно избегать переохлаждения и менять одежду на сухую по окончании работ, а также при необходимости.
