Масленичная неделя может подорвать здоровье, если злоупотреблять блинами, пробуя их с разными начинками, не соблюдая меры. Врачи рекомендуют съедать в день не более четырех блинов, и хорошо бы вписывать их в суточный калораж.
Если случилось переесть блинов, важно не забывать про физические упражнения, чтобы лишняя энергия была израсходована, а не превратилась в жировые отложения. Также нужно помнить о питьевом режиме, чтобы сигнал о жажде не заглушать перекусами.
«Оптимальным напитком для запивания блинов может быть теплый чай, и в идеале, чтобы он был без сахара. Теплыми напитками стимулируется производство желудочного сока, а значит, и организму становится легче переваривать тяжелую пищу, которой являются блины. При хронических заболеваниях ЖКТ и их обострениях, при сахарном диабете, повышенном холестерине, ожирении крайне важно следить за количеством съеденных блинов», — говорят гастроэнтерологи.
Калорийность одного блина без начинки зависит от самого рецепта, а также от сковороды — ее диаметр влияет на размер блинчика. В среднем же один блин — это порядка 80 килокалорий, и не забываем учесть калории от начинки: сметаны, сгущенки, варенья — всего того, с чем вы предпочитаете есть блины. И вот, чтобы сжечь порядка 200 ккал, нужно будет ходить около 45 минут, либо 20 минут бегать, или полчаса заниматься силовыми упражнениями, либо час отвести для выполнения работы по дому.
Читайте также: Блины могут нарушить обмен веществ.
Смотрите еще: Эти начинки для блинов считаются опасными.
