Мы разучились двигаться: лифт вместо лестницы, такси вместо прогулки, самокат вместо ходьбы. А потом удивляемся, почему к 40 годам болит спина, ноет плечо и не хватает сил на горные лыжи с детьми. Тренер хоккейного клуба «Челмет» по ОФП и фитнес-инструктор Никита Складчиков уверен: тело создано для нагрузки и без нее оно медленно разрушается. Своим взглядом на то, как меняется отношение челябинцев к ЗОЖ, он поделился с корреспондентом сайта 1obl.ru к Международному дню фитнеса. Публикуем его мнение от первого лица.

В последние 5—6 лет отчетливо прослеживается тенденция интереса у людей к регулярным занятиям физической культурой и спортом, меняется их отношение к культуре своего тела, досугу, питанию... Посмотрите вокруг себя: родители ведут на тренировки своих детей, сами стараются вести активный и здоровый образ жизни. Сейчас активно развивается движение ЗОЖ, действует программа президента РФ — охватить к 2030 году 80% занимающихся спортом.

В Челябинске также наблюдается положительная динамика. За время работы фитнес-тренером я вижу, как все активнее люди приходят записываться на занятия в тренажерные залы. Это заметно и во время прогулок по городу: спортплощадки не пустуют, люди занимаются на воркаут-площадках. Обратите внимание, как всегда многолюдна площадка за памятником Курчатову в городском бору — там действительно в любое время суток много народу. Это не может не радовать.

С чем я это связываю? Сейчас ведется популяризация активного образа жизни. Люди понимают ценность здоровья, следят за питанием, уровнем стресса, восстановлением. Они хотят быть красивыми, долго жить и при этом оставаться активными. Наше поколение осознает ценность физической активности. Множество исследований показывают: силовая нагрузка поддерживает или увеличивает уровень мышечной массы, делает прочнее наши кости, плотность которых снижается в процессе взросления. Соответственно, мы на определенный процент увеличиваем продолжительность жизни.

Еще один важный момент — люди стали более грамотными. Если болит колено, человек начинает изучать вопрос: в Интернете все доступно и написано понятным языком. Люди понимают, что нужно заниматься профилактикой. Это осознанность: человек смотрит в будущее и следит за собой сейчас, чтобы в будущем лучше себя чувствовать. Открыв соцсети, можно найти хорошего и доступного специалиста и решать задачи дистанционно, в фитнес-клубе или даже летом на улице. Можно тренироваться и избавляться от недугов. Было бы желание.

За последнее столетие люди стали намного меньше двигаться: обилие автомобилей, по лестнице мы не поднимаемся — на лифте или эскалаторе, ездим на такси, летом на самокате. Все направлено на то, чтобы снизить физическую активность и сэкономить силы. При этом мы хотим играть в футбол с детьми, а зимой кататься на горных лыжах. Получается неувязка. Организм не готов к такой нагрузке при пассивной жизненной активности. А природа создала наше тело иначе: мы должны испытывать нагрузку, адаптироваться к ней. Тренируясь, мы создаем адаптацию, чтобы кости были крепче, мышц больше, опорно-двигательный аппарат здоровее. Это и приведет к безопасному активному отдыху или любительскому спорту. Многие удивляются, когда узнают об этом.

У меня был случай: пришел мужчина около 45 лет с болью в плече. Он уже посетил массажистов, мануальных терапевтов и других разных специалистов — ничего не помогает. Говорит: «Все, я выдохся, осталась одна надежда — тренажерный зал». И это при том, что ранее он никогда не занимался силовой и физической подготовкой. Нам удалось решить проблему где-то за полгода, боли ушли.

Все хотят быстро решить проблему, не зная, как это работает. Но уколы, медикаменты и массаж могут лишь на короткое время снизить болевые ощущения. Опорно-двигательный аппарат в 90% случаев лечится движением. Чтобы какой-то регион тела не болел, нужно его тренировать, как бы странно это ни звучало.

Я не призываю людей к занятиям фитнесом или в тренажерном зале. Из-под палки ведь результата не добьешься. Это должен быть осознанный выбор человека, он сам должен к нему прийти, осознавать ценность. Главное — не откладывать заботу о себе до момента, когда что-то заболит. Начать можно с малого — регулярной ходьбы, простых базовых упражнений. Грамотный тренер или реабилитолог поможет с этим вопросом.

Важно понимать, что движение — это не краткосрочная мера, а инвестиция в качество жизни на годы вперед. И если сегодня человек сделает первый шаг, завтра его тело отблагодарит крепкими костями, здоровыми суставами и хорошим самочувствием. Как тренер я вижу этот прогресс каждый день и уверен: осознанное отношение к физической активности будет только укрепляться.