При повышенной тревожности зимой стоит обратить внимание на уровень своей активности. Такой совет дал психолог Виктор Нужный из регионального Центра психолого‑педагогической, медицинской и социальной помощи ЯНАО, пишет «Север-пресс».
По словам эксперта, главная причина роста тревожности в зимнее время — снижение физической и социальной активности. Из‑за суровых погодных условий люди проводят больше времени дома: реже гуляют, реже выбираются в спортзал или просто дольше остаются в помещении.
«Физическая активность в любом случае влияет на наше психическое и психологическое состояние. Мы фактически напрягаем, расслабляем мускулатуру, что в дальнейшем приводит к сжиганию того же самого кортизола»,— пояснил Виктор Нужный.
Не менее значимым фактором психолог считает дефицит живого, тактильного общения. Онлайн‑коммуникации, по его мнению, не способны полноценно заменить личные встречи: в них отсутствует важная эмоциональная и тактильная составляющая.
При этом специалист делает важное уточнение: речь идет именно о временной тревоге, а не о тревожном расстройстве.
«Я говорю о тревоге, а не о тревожном расстройстве. То есть это временное повышение чувствительности к окружающему, по отношению к себе»,— подчеркнул эксперт.
Такая повышенная чувствительность — естественная реакция психики на ограниченные условия и однообразие среды. Если человек большую часть времени находится в одной и той же обстановке, психика к ней адаптируется и любая неожиданность может вызывать более острую реакцию, резюмировал психолог.