Замминистра здравоохранения России Олег Салагай опубликовал рекомендации по сохранению здоровья сердца. Советы простые и даже очевидные, но самые эффективные, отметил чиновник.
Для начала нужно проходить профилактический осмотр, чтобы выяснить в каком состоянии находится сердце. Также Минздрав рекомендует курильщикам отказаться от сигарет.
«По данным Всемирной федерации сердца, уже через 1 год после отказа от табака уровень риска развития сердечно-сосудистого заболевания снижается наполовину от риска для курильщика», — рассказал Олег Салагай.
Также необходимо правильно питаться и следить за своим весом.
«Ожирение в два раза увеличивает риск высокого артериального давления. А высокое давление первый шаг к сосудистой катастрофе», — напоминает чиновник.
Еще один совет - заниматься спортом. Даже 15 минут энергичной ходьбы в день сокращают наполовину риск сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых жителей. Это показали исследования.
Следить для сердечного здоровья нужно и за своим сном. Взрослый человек должен отдыхать 7-9 часов в сутки. А вот уже сон менее 6 часов может вызвать снижение качества жизни по причине «недосыпа».
И последний совет - старайтесь управлять стрессом. Многие учёные признали его одним из факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
