Сегодня, 10 октября, отмечается Всемирный день психического здоровья. Он призван сократить распространённость депрессивных расстройств, шизофрении, болезни Альцгеймера и других психических заболеваний. Специалисты в области психологии разработали ряд методов, которые могут помочь самостоятельно успокоить свои нервы.
Редакция сайта «Телефакт» подготовила для вас подборку несложных, но эффективных методов успокоения.
Цветотерапия
Многие знают, что цвет способен влиять на наше настроение и психическое здоровье. Каждый цвет влияет на наш организм по-разному. По данным специалистов, тёмные и серые цвета могут вызвать депрессивное состояние.
Учёные советуют: если в вашем офисе или квартире слишком много депрессивных цветов, разнообразьте помещение другими оттенками. Белый, синий и зелёный цвета больше подходят сангвиникам и холерикам. Такие оттенки могут их успокоить. Для флегматиков и меланхоликов наиболее подходят красный, оранжевый и желтый цвета, оказывающие стимулирующее, бодрящее воздействие.
Так что берите вещи и предметы подходящих для вашего темпераметра цвета и окружайте свое простанство ими. А лучше взять раскраски и закрасить всё своими любимыми оттенками.
Музыка
Ещё один популярный метод, с помощью которого можно успокоить нервы — музыка. Такой способ отлично подойдёт меломанам. И особенно для любителей классической музыки. Специалисты рекомендуют слушать классические мелодии такие, как «Мазурка» Шопена, «Вальсы» Штрауса, «Мелодии».
Как показали исследования, музыка подавляет наши страхи. Кроме того, она хорошо помогает бороться с бессонницей.
Если чувствуете накопившуюся тревогу за день, включите вечером классическую музыку, и вы заметите, как после пары композиций вам станет легче.
Медитация
Прежде всего, медитация — это духовное направление, способное развить в человеке осознание своей души. Многие люди пользуется этой техникой. В том числе и мировые знаменитости. Чем же она так помогает? Она помогает сконцентрироваться на важном и быстро понижает уровень стресса. Также медитация может помочь в воплощении творческих идей.
Для кого-то это направление может помочь навести порядок в жизни. А кто-то благодаря медитации может принимать правильные решения. Но просто взять и начать медитировать — это не так уже и легко. Для первого раза можете обратиться за помощью к специалисту или начать слушать мантры. Тогда вы пойете, как войти в медитативное состояние.
Ароматерапия
Запахи окружают нас повсюду. Они так же, как и цвета, могут воздействовать на наше состояние. По словам учёных, аромат растений способен снять усталость и улучшить память. Особую роль играют эфирные масла. Попадая в наш организм, их аромат лечит наш организм. Так, например, масло мяты может повысить иммунитет, масло розмарина — сосредоточиться. А вот если вы поранились, то масло лаванды может помочь затянуть раны, а масло эвкалипта — излечить от насморка.
Теперь вы знаете, как можно расслабиться после тяжелого рабочего дня.
