Российские диетологи определили лучшую диету для похудения. Самым подходящим для потери лишних килограммов является средиземноморское питание. Об этом пишет «РИА Новости».
По мнению специалиста Елены Соломатиной, на средиземноморской диете человек получает полиненасыщенные жиры, а также омега-3. Такие полезные компоненты находятся в рыбе и оливковом масле. Также эксперт посоветовала употреблять не менее 40 граммов клетчатки в день.
Специалист отмечает, что подросткам лучше поменьше налегать на жиры, а людям старшего возраста отдать предпочтение растительным продуктам.
Поскорее расстаться с лишним весом поможет отказ от вредных привычек. Ведь набору килограммов способствует курение и употребление алкоголя.
При этом, считает врач, нужно помнить об индивидуальных особенностях организма. Например, уровне холестерина. Сбалансированную диету нужно подбирать с учетом таких показателей.
