Правильное питание поможет сохранить молодость. К такому выводу пришли итальянские диетологи. В этой стране очень много долгожителей.
По мнению заморских специалистов, секрет в белках, витаминах А и С, фолиевой кислоте и антиоксидантах. А еще в домашней еде из продуктов местного производства. А вот сигареты, алкоголь и сладкую газировку специалисты посчитали главными врагами долголетия.
Эксперты посоветовали употреблять не менее 1,1 грамма белка на килограмм веса. Это полезно для мышц. Только в плюс сработают молочные продукты и зелень.
Завтрак, уверены итальянцы, пропускать не стоит. Утром не помешает есть орехи и гранат. Кроме того, нужные вещества содержатся в жирной рыбе, сухофруктах и семенах.
