В жару сердце работает интенсивнее — это увеличивает риск гипертонических кризов и других осложнений, напоминает главный врач детской поликлиники № 8 имени Невского Антон Рыжий.
«Высокая температура заставляет сосуды расширяться для теплоотдачи, изменяя артериальное давление. Организм теряет много жидкости с потом, что при недостаточном потреблении воды приводит к сгущению крови и риску образования тромбов. К тому же пот выводит важные для сердца соли и минералы, такие как калий и магний, дефицит которых может вызвать нарушения сердечного ритма», — отмечает доктор.
Антон Рыжий советует землякам соблюдать в знойные дни несколько несложных правил.
1. Ограничивайте пребывание на солнце в самые жаркие часы (с 12:00 до 16:00), не оставайтесь в закрытых непроветриваемых помещениях и автомобилях.
2. Поддерживайте водный баланс — выпивайте не менее 2–3 литров воды в день, избегая сладких газированных напитков. Предпочтительнее обычная минеральная вода.
3. Носите светлую легкую одежду и головной убор для защиты от перегрева.
4. Снизьте физическую активность, избегайте интенсивных нагрузок на жаре.
5. Регулярно контролируйте давление и принимайте необходимые лекарства при проблемах с сердцем.
6. Откажитесь от алкоголя и жирной пищи. Отдавайте предпочтение легким блюдам, фруктам, зелени и кураге, богатым калием и магнием. Включите в рацион окрошку, свекольник и нежирные супы.
При ухудшении самочувствия (головокружение, слабость, учащенный пульс) перейдите в прохладное место, выпейте воды и примите необходимые препараты по назначению врача. Проконсультируйтесь с врачом.
Автор: Дарья Давтян
