С приближением Нового года список дел растет, а запасы энергии могут таять. Чтобы встретить праздник бодрым и в хорошем настроении, а не «на последних батарейках», нужно готовиться к нему осознанно, следуя нескольким ключевым правилам, сообщает пресс-служба Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Во-первых, не стоит садиться на строгую диету в последние дни декабря. Резкое ограничение калорий может замедлить обмен веществ, из-за чего организм после праздничного застолья начнет активно запасать калории впрок. Гораздо эффективнее сбалансировать рацион уже сейчас, добавив в него больше свежих овощей и фруктов.
Во-вторых, важнейший ресурс перед праздником — полноценный сон. За 2—3 дня до 31 декабря постарайтесь ложиться раньше и хорошо высыпаться. Это поможет организму накопить силы, чтобы не «выключиться» к полуночи и с легкостью перенести даже длительное застолье.
Не менее важно подготовить и ментальное здоровье. Вместо того чтобы переживать из-за длинного списка дел, сосредоточьтесь на приятных моментах: предвкушении праздника, встрече с близкими, уютной атмосфере.
И главный совет: не бойтесь просить о помощи. Если не успеваете что-то сделать, смело делегируйте задачи другим членам семьи. Совместная подготовка не только разгрузит вас, но и создаст общее праздничное настроение.