Специальная подушка, подходящая вам, и подобранная исходя из параметров тела и особенностей сна — не просто очередной маркетинговый ход, а необходимый атрибут для здоровья организма. Все подушки отличаются между собой жесткостью, высотой, формой и, конечно, наполнителем. Выбирать определенную модель следует, опираясь на возраст и пол, позу, в которой человек спит, и даже на тип матраса.
1. Форма подушки. Подушки бывают стандартной формы, то есть в виде квадрата или прямоугольника, а бывают специальной, анатомической — с валиками для шеи. Любители спать на боку оценят подушку с валиками, а если вы спите на спине, то можно обойтись классической подушкой. Однако здесь идет речь о таком изделии, которое не попадает под плечи, ведь его главное назначение — поддержка головы и шеи.
2. Высота. Опять же, возвращаясь к разговору о позах, следует отметить, что для положения тела на боку следует выбирать подушку с параметрами, соответствующими ширине плеча: от 10−15 сантиметров. Измерить отрезок от шеи до края плеча можно линейкой. Сон на спине «требует» низкой подушки примерно 10 сантиметров, а на животе — самой низкой модели (6−8 сантиметров). Также мужская подушка должна быть выше женской. К тому же, если у вас мягкий матрас, то подбирайте подушку более низкую, чем для твердого.
3. Жесткость. Не поверите, но здесь все тоже зависит от ваших привычек! Спите на боку — берите жесткий вариант, на спине — средне-жесткий, на животе — мягкий.
4. Наполнитель и материал. К наиболее качественным наполнителям относят латекс и пену (анатомическую или с эффектом памяти) — они хорошо поддерживают правильное положение тела и долго служат без потери своих свойств.
Если при выборе вы будете ориентироваться на все эти параметры, то начнете просыпаться с легкостью и прекрасным настроением. Поначалу организму придется привыкнуть к новинке — это абсолютно нормально и стоит того.
