Подписывайтесь
Расскажи о проблеме 8-800-500-74-50 или предложи новость
65.67 +0.06 74.94 +0.14
Челябинск
сейчас
 
-6 °C
завтра
 
-13 °C
/ Все самое важное о протеине

Все самое важное о протеине

Рассказываем, зачем нужен протеин, как и когда его принимать.
13.07.2018
Протеин – это белок, а белок является незаменимым соединением для нашего организма. Он укрепляет иммунитет, придает выносливости, выводит вредный холестерин, помогает набрать мышечную массу и удержать ее при похудении. Важно понимать, что о полезных свойствах протеина приходится говорить только тогда, когда его употребляют в правильное время и в правильных пропорциях.

Для роста мышц человеку нужно употреблять около 1,5 граммов протеина на килограмм веса в сутки. Если же вы регулярно занимаетесь спортом, то этот показатель можно увеличивать до 2-2,5 граммов.

Протеин бывает медленным, быстрым и комплексным: все перечисленные виды можно купить на сайте https://stelom.ru. Поговорим о каждом из них подробнее.
  1. Быстрый (изолят). Как понятно из названия, этот вид протеина усваивается в организме максимально быстро (буквально за считанные минуты), отлично подходит для набора массы и наполнения мышц разными видами аминокислоты. Изолят можно пить несколько раз в сутки, обычно между приемами пищи, до и после тренировки по 40-60 граммов.
  2. Комплексный представляет собой смесь разных протеинов. С позиции действия на организм комплексный прот считается лучше остальных. При наборе мышц принимают за 2 часа до тренировки, после занятий спортом, а также в перерывах между едой и перед тем, как лечь спать.
  3. Медленный протеин усваивается примерно шесть-восемь часов. Особую любовь к нему питают люди, которые хотят похудеть и обрести рельеф. Если вы набираете мышечную массу, то пить порцию нужно перед сном и между приемами пищи. При похудении рекомендации те же, но плюс вместо одного приема пищи рекомендуется выпить протеин.
В целом, влияние протеина на организм и его польза хорошо изучена, так что не стоит бояться употреблять протеин в качества дополнительного источника белка. Другое дело, что покупать нужно только проверенную и качественную продукцию. Поскольку дешевые или даже поддельные продукты не только не дадут нужного результата, но может спровоцировать аллергию, расстройство желудка и прочие неприятные последствия.

Лучший выбор протеинов – залог прироста мышц и показателей выносливости. Кликайте на раздел https://stelom.ru/sportpit/protein/ и выбирайте нужный товар. Обратите внимание на отзывы и популярность бренда. К проверенным производителям можно отнести Maxler, Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition и т.д. Многие протеины продаются по приятной стоимости, так что вы сможете не только обрести фигуру мечты, но и неплохо сэкономить!
Знаете о произошедшем больше или есть, что рассказать? Напишите нам или позвоните по телефону 8-902-603-60-40.
Это интересно
Важное в СМИ

Оставить свой комментарий

Введите слово на картинке
CAPTCHA
Последние новости
c78adfc1470523d6