Каждый спортсмен или заядлый любитель спорта знает, что нарастить мышцы, восстановить организм или похудеть проще и быстрее, если употреблять в пищу спортивные коктейли, то есть поддерживать определённое питание. Есть напитки, батончики, каши и прочие виды спортивного питания, что-то надо употреблять в пищу до тренировки, а что-то — после неё.
Среди широкого многообразия видов спортивного питания трудно выбрать что-то одно и постоянно это использовать. Поэтому нужно изучить характеристики и свойства этих продуктов, а уже потом идти в магазин спортивного питания.
Восстанавливающее питание
Это самый популярный вид спортивного питания, который принимают после занятий для восстановления организма. Ведь на тренировке мышцы находятся в постоянном стрессе. И после такого состояния им нужно прийти в норму.
Чаще всего принимают витамины и минералы, которые крайне необходимы организму после занятий спортом. Если не принимать их, то еда будет проходить через организм, но не усваиваться так, чтобы мышцы росли, а от тренировок была польза.
Еще одна добавка для восстановления — протеин. Порошок часто добавляют в коктейли, мешая с водой, молоком и разными добавками. Такие коктейли обогащены белком, благодаря чему мышцы растут.
Аминокислоты тоже популярные средства для восстановления организма. Они помогают расслабиться и дать возможность мышцам отдыхать.
Все эти добавки улучшают качество жизни.
Сжигание жира
Кроме восстановления, продукты из спортивного питания можно употреблять и для того, чтобы сбросить массу. Такие добавки ускоряют метаболизм, а жир сжигается.
Сжигатель жира действует на жир, находящийся под кожей. Он повышает температуру тела, и аппетит снижается. Из-за этого тренироваться можно намного усерднее и получать больший эффект. Это вещество стоит покупать в специальных магазинах спортивного питания, чтобы не получит подделку и подорвать здоровье.
Улучшение эффективности тренировки
В самом начале тренироваться бывает весьма трудно. Это может произойти, например, из-за усталости и стресса. Тогда на помощь придет спортивное питание, которое вернет силы и повысит качество тренировки.
Это могут быть предтренировочные комплексы, которые действуют на нервную систему и запускают процессы в организме. Кроме этого, они улучшают показатели во время занятий спортом.
Креатин помогает улучшить тренировки и повысить показатели. Эта добавка действует также на нервную систему, клетки организма и мышцы. Можно сказать, что это натуральный компонент, который перерабатывается и усваивается в организме без посторонней помощи каких-либо другие сопутствующих веществ.
Улучшение качества жизни
Спортивные добавки могут принимать не только спортсмены и бодибилдеры. Если человек испытывает постоянный стресс, усталость, недосыпание, то на помощь придут добавки, которые восстанавливают организм.
Есть несколько видов добавок:
- сонники;
- ноотропы;
- сексуальные стимуляторы.
Сонники, или релаксанты, помогают расслабиться после тяжелого дня, поднять настроение. Кроме этого, они улучшают качество сна и помогают уснуть. А на утро у человека появляются силы на учебу, работу и тренировки.
Ноотропы повышают умственную активность, улучшают память и стрессоустойчивость. Помогают избавиться от грустного состояния и депрессии, возвращает желание к жизни и силы.
Сексуальные стимуляторы используются для поддержания половой системы в норме. Они позволяют ощутить новые ощущения и повысить либидо. После приема этих веществ кровоток усиливается и идет к половым органам, вырабатывается тестостерон. Кроме этого, они помогают расслабиться, избавиться от волнений и страхов.
