1. Больше чтения
Если вы хотите стать умнее — вы должны много читать. Правильные книги развивают воображение, память и логическое мышление, освобождают от стереотипов и расширяют словарный запас.
Вот подборка «полезных» книг от ukrnews24.net:
- Дмитрий Портнягин «Трансформатор»
Автобиография московского миллионера и самого популярного русскоязычного YouTube-блогера по тематике бизнес Дмитрия Портнягина. Оказавшись в трудной ситуации он поставил себе цель достичь успеха. Его путь к успеху в перемешку с правильными советами — вот то, с чем вы ознакомитесь в процессе прочтения книги.
- Бодо Шефер «Законы победителей»
Книга известного немецкого писателя Бодро Шефера, в которой выделено и рассказано о семнадцати законах победителей.
- Фил Найт «Продавец обуви»
Сейчас Nike — самый популярный производитель обуви и спортивной одежды. Книга — это 50-летняя история основания и продвижения Nike от конторы с оборотом 50 $ до крупной компании, зарабатывающей 30 млрд. в год. Фил Найт — не публичный и редко дает интервью, но в этой книге он максимально искренний и откровенный.
2. Пейте кофе
Кофеин стимулирует выброс норадреналина — он помогает долго оставаться в тонусе и не терять концентрацию. Если нету кофе, то не забывайте, что кофеин содержится в энергетике, кока-коле, кружке какао и плитке темного шоколада. Главное — не переборщить с кофеином, ведь превышение дозы более 300 мг в день сопровождает состояние тревоги и головную боль.
3. Правильно корми свой мозг
Вы должны кормить свой мозг правильными продуктами, которые представлены в этом списке:
- Орехи. Говорят, грецкие орехи считают полезными для людей, живущих в местах повышенной радиации. Но уж точно доказано, что грецкий орех, фундук, кешью и миндаль — главное топливо для вашего мозга. Некоторые даже внешне на него похожи. Этот продукт обеспечен лецитином, тиамином и магнием улучшающим работу мозга и памяти. Кстати, семена тыквы стимулируют выработку серотонина («гормона счастья»).
- Морепродукты. Рыба, в особенности лосось, тунец и сельдь, имеют безумно полезные жирные кислоты. Они обеспечивают человека энергией, которая так необходима мозгу, регулируют холестерин в крови и повышают работу сосудов. Мидии и креветки богаты на железо и цинк, которые положительно влияют на память. Их регулярное употребление предупреждает развитие раковых заболеваний.
- Цельные злаки. Цельные злаки — надёжный союзник не только худеющих, но и вашего мозга. Кислота фиолетового цвета, которая содержится в пшенице, ячмене, коричневом рисе и овсянке стимулирует прилив крови к мозгу и насыщает его кислородом. Итог — цельные злаки особенно полезны тем, кому за 60.
4. Высыпайтесь хорошо
Помните, что именно во сне мозг обрабатывает информацию, собранную за день и образовывает воспоминания. Если вы хотите, чтобы сон приносил пользу и минимум вреда, нужно ложиться спать и подниматься в одно и то же время. Например, засыпать в 00:00 и вставать в 7:00. Сколько времени человек должен спать? По мнению ученных, от 6 до 8 часов. Не спите днём, это может быть причиной проблем с засыпанием вечером. Курение, употребление кофе и алкоголя ближе к времени засыпания препятствуют здоровому сну. Лучше откажитесь от этого в пользу вашего здоровья.
5. Гуляйте
Пары-тройки раз в неделю будет достаточно. Прогулки хорошо повлияют на вас. И дело тут не только в притоке кислорода к вашим нейронам. Ученые доказали, что умеренная физическая нагрузка на свежем воздухе хорошо влияет на наращивание новых клеток.
Источник: http://www.ukrnews24.net/business/
