В повседневной жизни мы сталкиваемся с разными ситуациями: где-то мы радуемся, где-то печалимся, а что-то может привести нас в гнев. И если положительные эмоции нам никакого вреда не приносят, то от всего накопившегося негатива нужно обязательно избавляться. Важно давать им выход, чтобы впоследствии они не были разрушительны для вас и для окружающих.

Вот несколько действенных способов:

Кричите

Этот способ поможет выплеснуть негативные эмоции и снизить эмоциональное напряжение. Вы можете кричать в машине, квартире, уехать загород и крикнуть так, как вам необходимо. Можно во весь голос, можно в подушку. Важно просто кричать. Это поможет вам раскрепоститься. Включите какую-нибудь рок-группу и дайте волю эмоциям.

Раз, два, три — дыши

Это, пожалуй, самый простой способ. Наш мозг не способен моментально отключаться от сильных негативных эмоций, поэтому важно помочь ему сделать паузу при помощи дыхательных упражнений.

«Подушка для битья»

Выплеснуть накопившиеся негативные эмоции поможет физическая разрядка. Помашите кулаками, побейте грушу или подушку. Можете просто включить музыку и двигаться так, как вам этого хочется. Несложная физическая нагрузка поможет улучшить настроение.

«Генералим» дома

Еще один действенный метод — это уборка. Используйте энергию агрессии для того, чтобы помыть окна, передвинуть мебель или разгрести гардероб.

Письмо

Напишите письмо тому, кто по вашему мнению обидел вас. Если конкретного человека нет, то просто напишите то, что вас беспокоит и волнует, от чего вам плохо. Главное —просто пишите то, что чувствуете.

Поплачьте

Это способ не для всех. Порой некоторые люди просто не могут плакать, но если вы чувствуете в себе порыв поплакать, то не сдерживайте себя. Делайте это наедине с собой. Такой способ поможет вам избавиться от скопившегося напряжения.

Умойтесь

Вода помогает смыть негатив, так что можно попробовать и этот способ.

Любимое хобби

Рисование, спорт, пение, игра на музыкальных инструментах помогут вам избавиться от негативных эмоций и получить положительные. Делайте то, что вам нравится. Этот способ поможет
расслабиться и переключиться.