BCAA — незаменимая для организма человека аминокислота. Способствует повышению выносливости и приостанавливает процессы разрушения мышечных волокон.

БАДы с BCAA представляет концентрацию 3 аминокислот: изолейцина, валина и лейцина, что упрощает процесс их употребления и позволяет спортсмену быстрее восстанавливаться после нагрузок, полученных во время тренировки.

Действие BCAA на организм

Изолейцин является «фундаментом» для построения белков, способствует сохранению мышечной массы спортсмена, восстановлению после тренировок, а также росту спортивных показателей.

Главная функция лейцина — стимулирование роста мышц. К достоинствам лейцина можно отнести и замедление процесса накопления жира в организме. В целом, функции изолейцина и лейцина аналогичны, но лейцин действует наиболее эффективно.

Валин так же, как и другие 2 аминокислоты, поддерживает мышечную массу за счет предотвращения ее распада, а также снабжения организма глюкозой, которая заряжает организм дополнительной энергией и силой.

Каждая из аминокислот несет в себе ряд полезных для человека свойств, которые хоть и схожи, но проявляются по-разному.

Формы добавки

BCAA встречается сразу в нескольких разновидностях: порошок, капсулы/таблетки и жидкость. Конечно, существенной разницы между перечисленными видами нет, и все же некоторые различия присутствуют.

BCAA в порошке — это наиболее популярная форма БАДа, которая отличается невысокой ценой и быстрой усвояемостью. Говоря о минусах, сразу же стоит упомянуть пониженную концентрацию аминокислот, а также более высокую цену порошковых BCAA со вкусом, совместно с которым может быть добавлен ряд вредных веществ: красители и ароматизаторы, но проблему вкусовых BCAA можно быстро решить, купив безвкусный аналог.

Капсулированные BCAA обладает следующими плюсами:

  • удобство применения, ведь их достаточно запить стаканом воды;
  • высокое содержание аминокислот в одной капсуле/таблетке.

Но о плюсах говорить придется недолго, так как есть существенный недостаток — более долгий процесс усваивания.

Жидкая форма BCAA отличается крайней степенью удобства. Однако содержание аминокислот на одну порцию крайне низкое, что довольно сильно снижает эффект.

Побочные эффекты

Самой распространенной причиной возникновения проблем со здоровьем из-за приема BCAA является их употребление на голодных желудок. Аминокислоты, содержащиеся в составе продукта, стимулируют активность ЖКТ, вызывая различные расстройства, поэтому данное спортивное питание не стоит употреблять людям, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта. Также BCAA противопоказаны людям, имеющим болезни печени и поджелудочной железы.

Спортивная добавка с BCAA полезна и желательна к употреблению, особенно при интенсивных физических нагрузках, а побочные эффекты возникают из-за неосторожности и игнорирования противопоказаний.

Читайте подробнее об аминокислоте BCAA и ее влиянии на работу организма.

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.