Одна из тысячи женщин довольна своей фигурой после рождения ребенка. Остальные же 999 жаждут как можно скорее вернуться к прежним формам и вернуть былую уверенность в себе и своей привлекательности. Однако как и когда можно начинать занятия? А как быть с питанием? А если еще и малыш на грудном вскармливании? А с кем же оставить кроху на время занятий? А если не с кем оставить? Стоит разобраться и ответить на эти вопросы до принятия конкретных решений.

Во-первых, занятия нельзя начинать до полного восстановления после родов, то есть необходимо подождать, пока заживут разрывы и швы, если они имеются, а также прекратятся послеродовые выделения, так называемые лохии. После этого обязательно следует посетить врача. Гинеколог скажет вам, можно ли начинать усиливать физические нагрузки или же от них пока что стоит отказаться.

После удовлетворительного ответа гинеколога возникает следующий вопрос: с чего можно начинать занятия? В первую очередь стоит понимать, что фитнес должен принести только положительные результаты, поэтому надрываться и изнемождать себя тренировками нельзя, тем более, что у мамочки должны быть силы и энергия на малыша. Первые тренировки должны быть максимально облегченными и больше напоминать разминку, чем само занятие. Приступать к полноценным тренировкам в 30–50 минут можно лишь через пару месяцев после подготовительных занятий.

Что же касается питания, то новоиспеченная мамочка, если она кормит грудью, и без того питается максимально полезно и диетически, ведь многие продукты способны вызвать колики у крохи. Ужесточать диету или ограничивать себя в еде в этот период категорически запрещено, ведь это может отрицательно сказаться на лактации, что приведет к необходимости кормления малыша искусственными смесями, что уже не очень хорошо.

Многие женщины сталкиваются с ситуацией, когда малыш полностью на их плечах. Ответ на вопрос о том, с кем же оставить малыша на время занятий, очень прост — брать с собой. Более того, существуют самые разнообразные программы занятий, которые предусмотрены именно для занятий мамы вместе с малышом. Это отличный способ научиться лучше понимать друг друга и возможность развивать физически не только собственное тело, но и укреплять мышечный скелет крохи, которому также будут полезны занятия. Более того, дети любят такие совместные занятия, и проблем с этим возникнуть не должно. Естественно, лучше всего начинать занятия с малышом, который уже может самостоятельно сидеть, ведь в более раннем возрасте малыши слишком быстро утомляются и нуждаются в совершенно другом режиме.

Совместные занятия — отличный способ маме наладить более тесный контакт с крохой и привести себя в отличную физическую форму. Также малыш — универсальная гантелька, вес которой естественным образом растет, увеличивая интенсивность занятий мамочки. Таким образом мама решает сразу несколько задач:

  • малыш продолжает находиться под ее контролем;
  • малыш занят полезным делом;
  • мама может заняться собой со спокойной душой;
  • нагрузка увеличивается постепенно за счет роста малыша;
  • прекрасное времяпрепровождение и привитие ребенку любви к спорту с раннего детства.

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.