Большинство людей жалуется на нехватку витаминов. Начальный дефицит витаминов образуется ввиду их нехватки в питании. Вторичный спровоцирован другими причинами, к примеру, их недостаточным усвоением в желудке. Авитаминоз может появиться в любом возрасте, но с ним часто сталкиваются дети, молодые мамы и престарелые люди. Авитаминоз может появиться при плохом питании. Уровень тяжести его признаков индивидуален. Здесь вы можете заказать витамины и добавки и получить скидки в iHerb. Ниже мы приведем самые частые признаки авитаминоза и возможные методы их устранения.
Тревожность
По оценкам ВОЗ, 300 млн человек по всему миру страдают от тревоги. Ее частыми признаками считаются:
- страх,
- волнение,
- учащенный пульс,
- потливость,
- бессонница,
- гипервентиляция легких.
Витамин Д является жирорастворимым витамином, который вырабатывается под влиянием солнечного света. Он присутствует в небольших дозах в дополненных им продуктах. Поступающий с едой и вырабатываемый под влиянием солнца, витамин Д сталкивается с химическими процессами в организме. Прием этого витамина помогает уменьшить степень тревожности и депрессию.
Витамин В помогает устранить признаки тревожности. Он принимает участие в синтезе
Проблемы со зрением по ночам
Если вы плохо видите по ночам или долго пытаетесь сфокусироваться в темноте после яркого света, значит, у вас ночная слепота. Причиной может стать нехватка витамина А. Именно он принимает участие в работе зрения, иммунной системы и кожной ткани. Витамин А можно найти в животных продуктах и рыбе.
Кровоточивость десен
Цинга является болезнью, при которой кровоточат десны
Усталость
От этого симптома страдают многие. Она может быть спровоцирована множеством факторов: плохим сном, скудным питанием, заболеваниям. Чтобы вновь стать бодрым, нужно принимать витамин Е. Именно он принимает участие в работе иммунитета. Он содержится в орехах, семечках, зеленых салатах. Также усталость возникает
Хрупкость ногтей и волос
Такое явление может быть вызвано частым мытьем рук, посуды или дефицитом некоторых витаминов. Витамин В7 активно участвует в процессе метаболизма. Его можно найти в яйцах, шпинате, печени и лососе. Еще одним важным минералом для здоровья ногтей и волос является железо. Более того, он участвует в выработке гемоглобина. Его можно найти в продуктах животного происхождения. Важно: добавки с железом пить можно только по рекомендации доктора, так как его передозировка может оказаться вредной для здоровья. Цинк очень важен для работы иммунной системы, выработки белков и гормонов. Его нехватка может вызвать потерю вкуса, расстройство кишечника, медленное затягивание ран, мышечную атрофию.