Владельцы бани, которые заманивают нас попариться, постоянно говорят о колоссальной пользе не только для здоровья, но и внешнего вида, что обуславливается стремительной потерей лишнего веса. Некоторые люди посещают данное место совершенно в других целях — отдохнуть телом и душой, порелаксировать и набраться сил, в то время как другие начинают активно принимать банные процедуры в надежде на чудесное похудение.
Неоспорим тот факт, что после посещения бани и хорошего пропаривания вес заметно уменьшается, но это больше касается потери воды в организме, чем жира. В течение нескольких дней прежний вес снова вернется, как будто никуда и не пропадал. Колоссальная польза сауны или бани в том, что она провоцирует работу пищеварительных органов и всей системы в целом, что при определенных условиях приводит к нормализации веса. Под такими условиями подразумевается важные правила, следуя которым действительно можно наладить правильную работу организма и привести свое тело в хорошую физическую форму.
Основные правила похудения в бане:
-
Каждый раз перед первым сеансом отпаривания необходимо делать небольшую гимнастическую зарядку, которая поможет быстрее подготовить мышцы и тело в целом к активному потоотделению. Если вы пришли в парилку с бассейном, то в нем можно сначала несколько минут поплавать;
-
Худеющим с помощью бани, следует делать много заходов — около 7 раз, но при этом они все не должны по длительности превышать 8 минут;
-
После выхода из парной комнаты всегда нужно охлаждаться с помощью холодной воды или холодного воздуха. Первый вариант способствует активизации кровообращения и провоцирует процесс распада жировых клеток, поэтому он является наиболее эффективным способом контрастных ванн. Но если человек страдает болезнями сердца, то водное охлаждение ему категорически противопоказано, в таком случае лучше просто привести температуру тела в комнате для отдыха;
-
интервалы между сеансами отпаривания следует делать около 15−20 минут, на протяжении которых пить минеральную воду, ягодные соки или теплый черный чай;
-
массажи и самомассажи с применением специальных кремов или масок всегда дают положительные результаты для проблемных мест и кожи в целом;
-
выполнив последний заход, отдыхающий должен сначала принять душ с прохладной водой, а затем с теплой, после чего укрыться простыней и несколько минут отдохнуть;
-
если цель посещения бани — похудение, то еду с собой брать не рекомендуется.
Эффективность похудения в бане или сауне
Статистика показывает, что систематическое посещение бани и следование всем вышеописанным рекомендациям позволяет избавляться от 1 до 3 кг в месяц. И это без изнуряющих диет, любых перемен в образе питания и физических нагрузок.
Потеря веса в сауне обуславливается оздоровлением организма, повышением иммунитета, а также улучшением энергообмена. Это говорит о том, что каждый сеанс в бане организм воспринимает как физическую нагрузку, за счет чего стремительно расходует калории.
Эффективность сауны в вопросе похудения достаточно явная. Но сам процесс снижения веса происходит постепенно, что в свою очередь тоже больше плюс, чем минус, так как организм не находится в стрессовом состоянии.
Источник информации — ПроектСервисКом.