Что делать, если не получается настроить свой мозг на важную работу, а учителя жалуются на невнимательность вашего ребенка? Постоянно отвлекаться — вредная черта, заставляющая тратить лишнее время и пропускать мимо ушей информацию. Эта ситуация может повторяться год за годом. Расскажем, как исправить положение и привести мысли в порядок.

5 простых рекомендаций

Советы, как современному человеку мобилизоваться и успеть ко всем дедлайнам, дали эксперты центра образовательных технологий Advance https://advance-club.ru. Сегодня расскажем о пяти простых полезных упражнениях, которые подскажут, как развить внимание и не терять концентрацию.

  1. Линия. Возьмите чистую бумагу и медленно ведите линию карандашом, сосредоточивая мысли и внимание только на ней. Отвлекаясь, каждый раз делайте движение вверх, как на кардиограмме. По итогам нетрудно подсчитать количество отвлечений. Если за три минуты нет ни одного пика, концентрация хорошая;
  2. Муха. Предложите друзьям или родственникам поиграть. Один будет ведущим. Нужно начертить поле с клеточками 5×5. Представьте, что в центральной клетке сидит муха и отсюда начинает движение. Ведущий дает четыре вида команд: вверх, вниз, вправо и влево, постепенно ускоряя темп. Ваша задача — внимательно следить за перелетами в течение одной минуты. Как только команды кончились, дайте ответ, в какой клеточке теперь сидит муха. Это развивающая игра помогает школьникам настроиться перед уроком, а также это отличный способ повеселиться всем классом. У взрослых «Муха» вызывает не меньше положительных эмоций;
  3. Лабиринты. Распечатайте запутанные лабиринты. Упражнение знакомо всем с детства, тем не менее, искать выход нужно только при помощи взгляда. Водить по листу карандашом или пальцем запрещено;
  4. Таблицы Шульте. Можно тренировать себя в специальном приложении. Таблица представляет собой поле с 25 клетками, в которых в хаотичном порядке расположены цифры от 1 до 25. Ваша задача — находить числа по порядку как можно быстрее. Желательно фиксировать взгляд в центре, задействуя и развивая периферическое зрение. Приложения позволяют усложнять задачу, делая клетки и цифры цветными, а также перемешивать цифры после каждого хода;
  5. Тест Струпа. Тест представляет собой картинку со словами, чей фактический цвет не совпадает с написанным (слово «желтый» написано красным). Ваша задача — правильно назвать фактический цвет, а не прочитанный. Упражнение требует способности сконцентрироваться в конкретный момент.


Если вы не знаете, как улучшить внимание, воспользуйтесь предложенными способами. Добросовестная тренировка позволит быстро концентрироваться на рабочих задачах. Перечисленные методы подходят взрослым и эффективны для детей.