Профессиональный праздник сегодня отмечают специалисты неврологии, именно они знают, как сохранить здоровую нервную систему на протяжении всей жизни. И пусть невозможно полностью оградить себя от проблем этого мира, есть рекомендации, способные улучшить каждый новый день.
Полезными советами поделился руководитель неврологического центра, заведующий неврологическим отделением Дорожной клинической больницы Челябинска, врач-невролог высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук Александр Пашков.
«В первую очередь обязательно нужна дозированная физическая нагрузка каждый день не менее 15 минут — это могут быть ЛФК, упражнения, скакалка, пробежка, отжимания. Отлично работает вестибулярная гимнастика — постоять на одной ноге, на другой, на двух с закрытыми глазами. Всем пациентам я говорю, что аквааэробика намного лучше плавания. При плавании в бассейне голова у вас запрокинута, шея болит, руки слабые, вы зависаете у бортика, замерзаете. Какое тут здоровье? При аквааэробике вы постоянно правильно двигаетесь, всё тело работает, но нет излишней нагрузки на связки, суставы, диски», — рассказывает Александр Владимирович.
Способствуют сохранению здоровья и молодости стимуляторы — аппликаторы Ляпко, Кузнецова, шариковые массажёры. Вегетатикам доктор рекомендует контрастный душ. И абсолютно всем — массаж.
«Всем и всегда нужен массаж. Как часто его нужно делать? Каждую субботу всю жизнь. Это очень полезно. Женщинам стоит носить каблуки. Это меняет походку, заставляет держать осанку. Но главное — любить себя, тело и душу», — говорит доктор.
Врач напоминает, что кроме интернета и телевизора есть много других способов разнообразить свой досуг. Александр Пашков учит тому, что нельзя прекращать своё развитие в любом возрасте, нужно общаться с людьми, ходить в театр, дружить, развивать мелкую моторику. Тем, кто не может работать в саду, специалист советует вышивать, шить, мастерить что-то. Главное — не сидеть без дела.
«И обязательно правильное питание. Знаете, есть такой опыт, когда две группы съели один и тот же суточный калораж, но одна с утра, а другая — вечером. И получили разный результат. Не зря китайцы говорят: мы есть то, что мы едим. Следите за тем, что вы отправляете себе в рот. Пожилым людям нужно есть больше молочных продуктов и рыбы, но при этом рыбу и творог (100—150 граммов) нужно употреблять вечером, потому что кальций усваивается ночью. Рыба на ужин подойдёт любая, кроме напичканных антибиотиками пангасиуса и палтуса», — отмечает специалист.
Получать витамины врач предлагает из натуральных продуктов, ведь именно из пищи наш организм их усваивает наилучшим образом.
