Столбики термометров перешагнули за 30°С, такую погоду особенно тяжело переносить пожилым гражданам, детям и людям с хроническими проблемами здоровья. Основная задача каждого человека в знойные дни — не допустить перегрева организма, поэтому нужно пить много воды и помнить про солнцезащитные кремы.
«Жаркая погода способствует развитию опасного состояния гиповолемии — уменьшению объема крови. Это связано с перегревом и последующим обезвоживанием. В условиях коронавируса, когда повышена опасность тромбозов, излишне густая кровь нам вообще ни к чему. Поэтому следите за собой, поставьте рядом на стол бутылку с водой и следите, сколько пьете», — сообщает в своем «Инстаграме» к. м. н., эндокринолог Зухра Павлова.
Важно пить воду комнатной температуры или прохладную, поскольку холодная провоцирует развитие тонзиллитов в результате переохлаждения слизистых оболочек. Ледяная вода и вовсе приводит к блокировке желудком выработки ферментов и желудочного сока, а это вызывает нарушения переваривания организмом белка.
Замещать воду кофе или чаем нельзя. Вода — это отдельный жизненно важный компонент. Другие напитки пить не запрещено, но только не вместо воды, а как дополнительные.
«Зеленый чай — хороший антиоксидант, он способствует связыванию свободных радикалов — факторов старения — и является средством восстановления гидратации. Кофе в разумных количествах, до двух маленьких чашечек в день, вообще включили во все мануалы по долголетию, но он вызывает жажду. Надо это учитывать», — информирует доктор.
Также можно добавлять в воду лимон, но зная меру. Максимум, который допускается себе позволить, — это половина цитруса в день.
Что касается сладких газированных напитков, такие вообще лучше обходить стороной, они вызывают скорое привыкание из-за содержания в них доступных сахаров. Избавиться от этой зависимости может быть нелегко, а вот обзавестись лишними килограмма можно запросто.
