Сомнологи настаивают на том, что ложиться спать нужно в одно и то же время в будние и выходные дни, что, конечно же, мало кто соблюдает. Ответьте себе честно: удается ли вам быть в постели в определенный час, будь то вторник или суббота?
«Если человек придерживается режима, он отличается большей продуктивностью на протяжении дня. К тому же с освоением полезной привычки облегчаются процессы засыпания и пробуждения», — говорят эксперты.
Специалисты считают, что следование режиму также важно для здоровья, как и то, сколько в целом часов человек отводит для сна. Приобщаясь к привычке, в нужное время организм запускает производство мелатонина, чтобы подготовиться ко сну. Это хорошо отражается на естественных ритмах сна и бодрствования.
Еще соблюдение времени отхода ко сну влияет на качество ночного отдыха, сон становится крепким и спокойным, что важно и для нервной системы, ведь способствует стрессоустойчивости.
А людям, у которых есть сердечно-сосудистые патологии либо предрасположенность к таковым, привычка позволяет сократить риски сердечно-сосудистых катастроф.
Попробуйте начать заботиться о своем здоровье уже сегодня, определите время, когда вам нужно лечь в постель, и следуйте графику ежедневно.
