Считаные дни остаются до наступления главного праздника. Все мы сейчас только и делаем, что готовимся к Новому году: пытаемся завершить начатые дела, купить всем подарки, подготовить все для застолья, выбрать наряд, даже похудеть. Но мы совсем не думаем о том, какие испытания поджидают наши здоровье и фигуру из-за обильных застолий. Как же сохранить форму в праздники?
«Не нужно ложиться в постель вскоре после застолья, дайте кушаньям „улечься“. Если не перебрали с алкоголем, прогуляйтесь», — советуют врачи.
Придерживайтесь меры с употреблением алкоголя, ведь он не только пьянит, но и способствует набору лишнего веса из-за высокой калорийности.
Не увлекайтесь жирными соусами: если вы придерживаетесь правильного питания, то и Новый год не повод отказываться от полезной привычки. Сейчас еще достаточно времени, чтобы продумать меню, соответствующее ЗОЖ. Например, рецепт ПП-майонеза можно найти здесь.
«Используйте для заправки нежирную сметану и нерафинированные масла, в последних много Омега-3 и Омега-6 жирных кислот, благотворно отражающихся на качестве клеточных мембран и способствующих восстановлению правильного соотношения „полезного“ и „вредного“ холестерина», — говорят нутрициологи.
Это интересно! В числе «одобренных» врачами новогодних блюд значится холодец: он выступает источником коллагена, усвоить который помогает витамин C из мандаринов. Такой пищевой дуэт полезен суставам и кожным покровам.
Помните о физической нагрузке. Праздники не должны проходить на диване у телевизора. Сохраняйте свою привычную активность и в новогодние каникулы. Если же вы пока не приобщились к фитнесу, танцам или иной деятельности, самое время освоить что-то новое и полезное.
Это интересно! «Ни одно лекарство не заменит физической активности, а физическая активность заменит тысячи лекарств». Авиценна.
