Тем, кто не дружен со спортом, рекомендуется приобщиться к ежедневным пешим прогулкам. Они позволят сохранить не только физическую, но и умственную форму.
«Ежедневными прогулками можно сократить риски формирования 24 патологий здоровья, в перечне которых даже онкология. Каждодневные прогулки сокращают вероятность ранней смерти на 15%, поскольку противостоят сахарному диабету, гипертонии и болезням сердца за счет укрепления кровеносных сосудов и тренировки миокарда в процессе», — говорят терапевты.
Чтобы ощутить улучшение самочувствия, старайтесь уделять прогулкам не менее трех часов еженедельно, а лучше — больше.
Отпор болезням становится возможным также благодаря повышению защитных сил организма, ведь, гуляя на свежем воздухе при солнечном свете, мы укрепляем свой иммунитет. Ученые доказали, что у активных людей иммунные клетки содержатся в большем количестве, потому их здоровье менее уязвимо перед вирусными и бактериальными атаками.
«Движением мы стимулируем кровоток всего тела, что также сказывается на мозге: кислород поступает к нему в большем количестве, что полезно для когнитивных функций», — отмечают врачи.
При помощи ходьбы вы можете в буквальном смысле прийти и к душевному спокойствию: прогулки расслабляют нервную систему, позволяют очиститься от тяжелых мыслей, избавиться от стресса.
