В осенний период организм нуждается в усиленной защите от эпидемий вирусных болезней, сопровождающих сезон. Чтобы укрепить свое здоровье от нежелательных простуд, доктора призывают обеспечить организм достаточным объемом жидкости.

«Вирусы активно разрушаются, если мы пьем много жидкости — они просто не выдерживают гидравлического удара. Выбирайте любые чаи, которые вам нравятся», — рассказал в интервью радио Sputnik отоларинголог, руководитель лор-клиники Владимир Зайцев.

Дайте организму должное количество витамина С. Витамин можно найти в киви, имбире, цитрусовых, а также в обычной квашеной капусте. А чтобы получить двойную пользу, следует добавлять в чайные напитки лимон, лайм, грейпфрут, а также делать настои с облепихой и шиповником.

«Следующий метод защиты вытекает из двух предыдущих советов, нужно в кувшин с водой добавить нарезанную половинку лимона. Питье принимать маленькими глотками в промежутках между едой», — советует Владимир Зайцев.

А вот обилие зелени в рационе, кроме нужных витаминов, поспособствует очищению желудочно-кишечного тракта.


Помните, чтобы не навредить своему здоровью, важно обратиться за медицинской помощью сразу, как почувствуете недомогание. При первых признаках заболевания, лучше остаться дома, данная мера сбережет вас от осложнений, а других от возможного заражения инфекцией. Особенно опасно игнорировать начинающуюся простуду при наличии хронических заболеваний.

Хорошую защиту от сезонных инфекций обеспечит своевременно пройденная вакцинация.

«Укрепить иммунную систему также поможет правильное питание, полноценный сон, физическая активность. Одеваться всегда следует по погоде, нельзя пренебрегать головными уборами и шарфами, а также допускать переохлаждения или промокания ног», — рекомендуют специалисты Челябинского областного центра медицинской профилактики.

Регулярно мойте руки, если такой возможности нет, используйте антибактериальные салфетки и спреи. По возвращении домой, промывайте нос водой или солевым раствором.

«Поддерживайте дома микроклимат. Чаще делайте уборку, вытирайте пыль и проветривайте помещение. Также не лишайте себя прогулок на свежем воздухе, они полезны в любое время года и при всякой погоде, поскольку укрепляют иммунитет и повышают общую выносливость организма», — отмечают медики региона.
Мест массового скопления людей лучше избегать, а в магазинах, общественном транспорте и поликлиниках важно использовать медицинскую маску.