По словам специалиста, процедура чередования горячей и холодной воды имеет массу положительных аспектов воздействия на организм.
Она выделила несколько ключевых пунктов.
1. Укрепление иммунитета;
2. Тренировка терморегуляции;3. Улучшение кровообращения и тренировка сосудистого тонуса;
4. Улучшение микроциркуляции, тренировка капилляров и профилактика варикозного расширения вен;
5. Укрепление нервной системы, улучшение настроения, повышение жизненного тонуса, профилактика депрессии;
6. Благоприятное воздействие на эндокринную систему;
7. Ускорение обмена веществ;
8. Улучшение состояния кожи и уменьшение выраженности целлюлита;
9. Нормализация работы кишечника.
«При обливании тела происходит раздражение рецепторов, реагирующих на температуру воды и механическое давление струи. В результате возбуждающие импульсы активируют вегетативную нервную систему, меняют возбудимость коры головного мозга и стимулируют гипоталамо-гипофизарную систему, ответственную за выработку тропных гормонов.В свою очередь аденогипофиз вырабатывает АКТГ (адренокортикотропный гормон), стимулирующий работу коры надпочечников, которые выделяют кортизол — стероидный гормон, помогающий организму адаптироваться к стрессу и поддерживающий иммунитет», — пишет в своем Instagram Ирина Потянова.
Врач отмечает, что процедуру нужно проводить каждый день только в утренние часы. Кроме того, следует обливать только тело (не голову), а начать можно с ног.
Техника: вначале обливаемся теплой водой, затем увеличиваем температуру до горячей (не кипяток) и наслаждаемся процессом 30-90 секунд. После этого резко включаем холодную воду («не прохладную, а именно холодную», — уточняет врач): обливаемся 30-90 секунд.
«Чередуем горячую и холодную воду три-пять циклов. Заканчиваем всегда холодной водой. Далее быстро вытираемся жестким полотенцем до легкого покраснения кожи», — советует эксперт.
Но, есть и противопоказания. Врач не рекомендует принимать контрастный душ тем, у кого: острые воспалительные заболевания или обострение хронических, атеросклероз сосудов головного мозга, рецидивирующий тромбофлебит, заболевания кожи, ишемическая болезнь сердца, стенокардия напряжения 2 ФК, недостаточность кровообращения второй стадии, желчекаменная мочекаменная болезни.
