Замечали ли вы у себя извращение обоняния или вкуса, длительное заживление ран, наличие акне и атопического дерматита, белые точки на ногтях, нарушение формы и структуры ногтевой пластины, выпадение волос (диффузное или очаговое), уязвимость перед инфекциями, а может, у вас анемия, синдром раздраженного кишечника, склонность к депрессиям, проблемы с менструальным циклом, диагностированное бесплодие, нарушение углеводного обмена (инсулинорезистентность, сахарный диабет I или II типа) или гипотериоз? Если да, вероятно, в вашем организме наблюдается недостаток цинка.
«С такими жалобами пациенту назначается анализ крови на определение уровня цинка, оптимальными значениями считаются данные в пределах 550–1130 мкг/л», — говорят эндокринологи.
При дефиците врач назначит необходимые препараты и дозировку. Цинк лучше принимать после еды, а если отметите тошноту, добавьте в рацион артишок перед приемом пищи.
Также цинк восполняется продуктами питания — это дары моря, тыквенные и подсолнечные семечки, красное мясо — а еще исключением быстрых углеводов.
Цинк является одним из важнейших микроэлементов, необходимых для полноценного функционирования эндокринной системы:
• участвует в регуляции углеводного обмена (требуется для правильного созревания и хранения инсулина в клетках поджелудочной железы, входит в состав инсулиновых рецепторов, повышает чувствительность клеток к инсулину);
• контролирует выработку половых гормонов — эстрадиола, тестостерона, прогестерона;
• задействован в метаболизме тестостерона;
• важен для адекватной работы щитовидной железы;
• нужен для сперматогенеза;
• без цинка гормон роста неправильно работает.