Замечали ли вы у себя извращение обоняния или вкуса, длительное заживление ран, наличие акне и атопического дерматита, белые точки на ногтях, нарушение формы и структуры ногтевой пластины, выпадение волос (диффузное или очаговое), уязвимость перед инфекциями, а может, у вас анемия, синдром раздраженного кишечника, склонность к депрессиям, проблемы с менструальным циклом, диагностированное бесплодие, нарушение углеводного обмена (инсулинорезистентность, сахарный диабет I или II типа) или гипотериоз? Если да, вероятно, в вашем организме наблюдается недостаток цинка.

«С такими жалобами пациенту назначается анализ крови на определение уровня цинка, оптимальными значениями считаются данные в пределах 550–1130 мкг/л», — говорят эндокринологи.

При дефиците врач назначит необходимые препараты и дозировку. Цинк лучше принимать после еды, а если отметите тошноту, добавьте в рацион артишок перед приемом пищи.

Также цинк восполняется продуктами питания — это дары моря, тыквенные и подсолнечные семечки, красное мясо — а еще исключением быстрых углеводов.

Цинк является одним из важнейших микроэлементов, необходимых для полноценного функционирования эндокринной системы:

• участвует в регуляции углеводного обмена (требуется для правильного созревания и хранения инсулина в клетках поджелудочной железы, входит в состав инсулиновых рецепторов, повышает чувствительность клеток к инсулину);

• контролирует выработку половых гормонов — эстрадиола, тестостерона, прогестерона;

• задействован в метаболизме тестостерона;

• важен для адекватной работы щитовидной железы;

• нужен для сперматогенеза;

• без цинка гормон роста неправильно работает.