Если вы заметили, что вам стало сложно сосредоточиваться на каком-то деле, вы все время чувствуете усталость, вероятно, что ваш организм испытывает недостаток йода.
«От йододефицита страдает до трети россиян, но большая часть этих людей даже не подозревает о своей проблеме», — говорят эндокринологи.
Начальный этап йододефицита характеризуется незначительными изменениями состояния:
• кожа становится сухой, снижается ее эластичность и тургор;
• увеличивается вес;
• возникают запоры;
• снижается память, падает концентрация внимания;
• ухудшается зрение;
• фиксируются перепады настроения, апатичность, вялость, депрессивность;
• возникают отеки, обычно в области глаз, ног, рук;
• повышается потливость.
Выраженный дефицит йода наносит удар по сердечно-сосудистой системе, провоцируя аритмии. Женщины нередко сталкиваются с нарушениями менструального цикла.
«Йод требуется для обеспечения нормального функционирования щитовидной железы, гормоны которой имеют воздействие на деятельность всех систем организма», — отмечают врачи.
Суточной потребностью для человека являются по средним показателям 0,15—0,2 мг йода. Большее количество микроэлемента нужно детям, беременным и кормящим женщинам.
Важно! Узнать о проблеме с щитовидной железой часто можно по окружности шеи: если она стала широкой, будто отечной, вероятно, что железа увеличена. При наличии этого признака и вышеперечисленных симптомов следует показаться эндокринологу.
Источники йода — йодированная соль, йодированная вода, морепродукты, молоко, мясо, свежие овощи и орехи.
