Если вы страдаете отечностью ног, нужно выяснить причину такого явления у врача, ведь патологии здоровья могут быть очень серьезными, требующими незамедлительного лечения и коррекции образа жизни. Дополнительно к терапии отеки поможет разогнать выполнение определенных упражнений.
«В случае более выраженной отечности какой-то одной ноги, правильно одинаково задействовать обе конечности во время гимнастики. От этих упражнений не должно быть дискомфорта — мышечного напряжения или усталости, хоть до, хоть после выполнения», — говорят кинезиологи.
Противоотечная гимнастика:
1. Ложитесь на пол и упирайтесь в стену поднятыми ногами, выталкивайте таз вперед. Повторите 15–20 раз.
2. Лягте на коврик, подняв ноги, совершите 20 вращений стопами. Затем столько же раз нужно сжать и разжать пальцы ног.
3. Лягте на пол, согните ноги в коленях, водите пятками вперед-назад, не отрывая их от пола. Повторите 30 раз.
4. Школьное упражнение «велосипед» весьма результативно при застоях лимфы. Усилить эффект получится, если работать каждой ногой по очереди. Делайте по 15 раз для каждой ноги в три подхода.
5. Совершайте подтягивания ног к груди, из положения лежа на боку (на правом — тянем левую ногу, на левом — правую), до 25 раз для каждой конечности.
6. Выполняйте подъемы ног попеременно (левую направляя в правую сторону, правую — в левую), три подхода по 10 раз на каждую ногу.
