Работа кишечника зависима от множества факторов и индивидуальна у каждого человека, потому даже при одинаковой системе питания группы людей характер опорожнения у испытуемых будет отличаться.
Однако пищеварению любого человека свойственно проявлять свою системность. Например, опорожнение обычно происходит примерно в одно и то же время ежедневно. Когда есть проблемы с опорожнением, вместо того, чтобы привыкать к слабительным, лучше изменить некоторые свои привычки.
«Физическая активность благоприятно влияет на работу кишечника, позволяя ему регулярно опорожняться и не страдать от запоров», — говорят врачи.
Если посещение туалета происходит реже трех раз в неделю — поднимается вопрос запора, который требует срочного решения. Кроме регулярной активности, нужно продумать рацион: в нем должно быть больше овощей и фруктов, а также цельнозерновых продуктов, чтобы в организм поступала клетчатка. А еще важно соблюдать питьевой режим: вода играет немалую роль в деятельности ЖКТ.
При отсутствии результатов на фоне изменения привычек, а также при наличии иных жалоб со стороны кишечника нужно обращаться к врачу.
