Здоровые привычки помогают предотвратить развитие болезней и прожить дольше. Что следует учесть, если хочется отметить свой столетний юбилей?
Врачи настоятельно рекомендуют заботиться о полости рта, поскольку проблемы с зубами могут спровоцировать даже патологии сердца и деменцию.
«Если не чистить зубы, особенно перед сном, бактерии, скопившиеся во рту, вызовут не только кариес, но и, проникнув в кровоток, станут причиной других болезней», — объясняют медики.
Еще доктора советуют почаще напрягать мышцы, то есть заниматься силовыми тренировками, потому что наличие мышечной массы является серьезной предпосылкой к долгой жизни. Силовым тренировкам даже подвластно предотвращать процессы клеточного старения.
«Не стоит употреблять кофе по утрам на пустой желудок, потому что от этого повышается адреналин и кортизол, что приводит впоследствии к нежелательной реакции на стрессовое воздействие, а также отражается на кишечнике, гормонах и надпочечниках», — говорят врачи.
И поскольку ночь обезвоживает организм, утром сперва следует восстановить гидратацию и выпить стакан теплой воды, поесть, а после пить кофе.
И еще одной полезной привычкой станет приверженность средиземноморской диете — такая система питания способствует долголетию.
