Если хотите повысить защитные силы организма, вам необязательно бежать в аптеку за витаминными добавками. Первое, что нужно сделать для своего здоровья, — наладить режим дня.

«Иммунитет не будет крепким, если человек недостаточно и плохо спит, поэтому лучше ложиться в постель до 23:00 и отдыхать не менее семи часов, чтобы у иммунной системы было достаточно возможности для выработки новых клеток», — говорят иммунологи.

Вторым правилом является сбалансированное питание. И обязательно следите, чтобы витамин D и железо поступали в организм в достаточном количестве.

Третья составляющая крепкого здоровья — поддержание оптимальной массы тела и недопущение скопления излишних жировых запасов, поскольку их обилие повышает «леность» иммунных клеток, мешая организму бороться с патогенами.