Ежедневное выполнение такого упражнения, как сжатие пальцев в кулак, поможет оздоровить сердечно-сосудистую систему и нормализовать артериальное давление, предупредить формирование артрита и остеопороза, а также улучшить подвижность пальцев и кистей рук.
«При заболеваниях упражнение можно делать дважды в день — после пробуждения и перед сном, если цель профилактическая, хватит и одного раза. Мужчинам рекомендуется начинать упражнение с левой руки, женщинам — с правой», — говорят специалисты по лечебной физкультуре.
Сначала сжимаем и расслабляем пальцы одной кисти на протяжении 30—45 секунд, руки в это время в свободном положении, потом отдыхаем 10 секунд и проделываем ту же манипуляцию со второй рукой. Далее нужно развести руки в стороны параллельно полу и повторить аналогичное поочередное сжимание и разжимание пальцев. После следует поднять конечности вверх и опять сжимать и разжимать пальцы на каждой руке попеременно. Заканчивают упражнение вытягиванием рук перед собой и еще одним подходом сжиманий и разжиманий.
