Каждый человек знает, что такое недосып и как плохо он отражается на самочувствии и повседневной жизни. Однако у дефицита сна есть и долгосрочные перспективы, если так можно сказать, а точнее — риски ухудшения здоровья, в числе которых и развитие онкологических процессов.
«Гормон сна мелатонин выступает как ночной работник, он руководитель циркадных ритмов. Обязательное условие его адекватного производства — полный блэкаут во время сна, никаких синих экранов, ночников, ламп и подсветки с вывесок за окном. Даже малейший свет в помещении, например мерцающая лампочка телевизора или горящие индикаторы бытовых приборов, сбивают выработку мелатонина. В неблагоприятных условиях его производство снижается в 10 раз в сравнении со сном в полной темноте», — рассказывает заместитель главного врача по медицинской части Городской клинической больницы № 1 Челябинска Максим Угнивенко.
При чем же здесь онкология? Мелатонин отвечает не только за циркадные ритмы, он также обладает противовоспалительным эффектом, а воспаление — мощный провокатор болезни, стимулирует иммунитет и тесно связан с ранним старением. Чем больше в организме мелатонина, тем медленнее человек стареет. Так что тем, кто хочет удержать молодость, точно стоит высыпаться.
В отношении связки мелатонина и онкологии было проведено много исследований. Так, у женщин с ночным графиком работы риск развития рака груди, яичников и толстой кишки примерно на 30% выше, чем у тех, которые ночами спят. Таким образом, мелатонин может подавлять те измененные клетки, которые уже могли трансформироваться в организме. В онкологических клиниках даже используют мелатонин в качестве дополнения к основной терапии.
Отметим, лучше наладить выработку собственного мелатонина, чем принимать его в таблетках. Для этого достаточно настроить график сна и обеспечить условия для его качества.
