С наступлением второй половины дня, когда часть задач выполнена, человека может клонить в сон. Если вы можете себе позволить небольшой перерыв в работе, важно знать пару ключевых моментов, чтобы такой отдых принес пользу и добавил сил, которых хватит до вечера, а не усугубил усталость.
«Правильным дневным отдыхом можно оказать поддержку своему организму, повысить рабочую продуктивность, ускорить процесс выздоровления при заболевании — сном восполняются запасы энергии для противодействия вирусам и бактериям», — говорят врачи.
Специалисты по гигиене сна считают полезным дневной сон продолжительностью либо десять минут — легкая стадия, либо полтора часа — это полный цикл сна. Пробуждение же спустя полчаса или час нежелательно, в это время уже состоялось погружение в глубокий сон, а незавершение фазы грозит вялостью и сонливостью на весь оставшийся день.
При выборе времени для дневного сна лучше ориентироваться на отрезок с 13 до 15 часов, к этому моменту (при усредненном режиме) проходит 6–8 часов от утреннего подъема, и организму можно позволить отдых. Если же дремать в более поздние часы, можно сбить биоритмы и столкнуться с нарушениями сна ночью.
