Ученые считают, что бактериальному составу кишечника свойственно трансформироваться под воздействием природных сезонов, создавая при этом у человека депрессивные настроения.
«Перемена времени отражается на микробиоме кишечника, от которого в немалой степени зависит психическое здоровье человека. На чувствительном микробиоме сказываются температура окружающей среды, уровень сопротивляемости организма перед инфекциями, особенно атакующими в холодный период, а еще качество питания и характер физической активности, которые тоже варьируются посезонно. Все это может приводить к значительному сезонному сдвигу бактериального состава кишечника», — сообщается об исследовании.
Ученые связали данную изменчивость и сезонное расстройство настроения, развивающие у некоторых людей осеннюю и зимнюю депрессию. Дефицит солнечных лучей становится причиной нарушения производства в кишечнике гормонов и нейротрансмиттеров, отвечающих за наше настроение, циркадные ритмы, чувство голода и сытости, предпочтения в еде.
«Кишечником вырабатывается порядка 95% запасов серотонина, именуемого еще гормоном счастья, поэтому ничего удивительного в том, что в месяцы с малоактивным солнцем люди испытывают подавленность жизненного тонуса», — говорят специалисты.
Первым делом, чтобы оказать помощь своему организму, нужно хорошо высыпаться. Дополнительную пользу принесет ежедневный отход ко сну и утренний подъем в одинаковые часы. Ученые уверяют, что это благоприятным образом отражается на увеличении полезных бактерий в кишечнике. Также нужно стараться выходить на прогулку при естественном освещении и следить за витамином D, не допуская его нехватки.
