Врачи отмечают, что в современном мире проблема детской гиподинамии встает особенно остро. И если детсадовец еще может быть увлечен подвижными играми, то активность школьника снижается на 82–85%.

«Гиподинамия приводит к нарушению самых разных функций растущего организма. Малоподвижные дети быстрее устают, чаще раздражаются. Если физическую активность не наращивать, со временем это приведет к снижению костной и мышечной массы, не лучшим образом отразится на вегетативной и сердечно-сосудистой системах, функциональный объем легких сведется к минимуму», — говорит детский кардиолог, заведующий детским кардиологическим отделением Городской клинической больницы № 1 Челябинска Виктор Юрасов.

Ребенку любого возраста показана физическая активность, у школьников она должна составлять 9 000–13 000 шагов ежедневно. Дневной нормой нагрузки для подростка являются не менее 60 минут упражнений различной интенсивности; если у ребенка нет противопоказаний, ее можно увеличить до 90 минут и осуществлять до пяти раз в неделю.

При выборе спортивной секции важно учесть тип телосложения ребенка и его индивидуальные особенности. Так, при высоком росте можно заниматься баскетболом, а при подвижности и гибкости — танцами или гимнастикой.


«Рекомендуется перед началом любой активности пройти медицинский осмотр у педиатра, сделать ЭКГ и посетить кардиолога. Хороший физиологический эффект дают занятия восточными единоборствами — ушу, карате, они подходят детям любого возраста и с любым уровнем подготовки», — отмечает доктор.

Если ребенок склонен к полноте, подбор секции должен быть более ответственным, ведь от этого зависят результаты тренировок и уровень детской самооценки. Обратите внимание на дзюдо, хоккей, восточные единоборства.

Когда кроме лишнего веса определяется и артериальная гипертензия, стоит отдать предпочтение несиловым тренировкам: бегу, плаванию, лыжам, конькам, велосипеду.

«Чем бы ни начал заниматься ваш ребенок, помните, что наращивать нагрузку и кратность, интенсивность упражнений нужно постепенно», — предупреждает врач.

Старайтесь также личным примером подстегнуть ребенка к активности: не пользуйтесь всякий раз автомобилем, когда вам нужно добраться до ближайшего магазина, например.