Установлено, что к 40-летнему возрасту у каждого пятого человека имеются признаки ишемической болезни сердца. На фоне этой патологии в России ежегодно фиксируется до 570 тысяч сердечных приступов, больше половины которых заканчивается трагедией.
«У ишемии есть одно преимущество: развитие этой болезни происходит медленно. Поэтому очень важно не пропустить момент, когда еще можно восстановить работу сердца и предотвратить страшные последствия заболевания», — предупреждают специалисты Городской клинической больницы № 1 Челябинска.
Делайте это для вашего сердца:
• Высыпайтесь. Старайтесь каждый день отходить ко сну до 23 часов и спать не менее 7–8 часов. Режима следует придерживаться и в выходные дни тоже: недосып и слишком долгий сон вредны для здоровья.
• Занимайтесь спортом. Подберите подходящую для себя кардионагрузку: это может быть ходьба, бег, зарядка, бокс или танцы. Сердце будет благодарно.
• Правильно питайтесь. Пусть сбалансированность рациона станет частью вашей жизни. Не нужно увлекаться жирным, сладким, соленым, консервами — эти продукты становятся причиной атеросклероза и лишнего веса.
• Откажитесь от вредных привычек. Помните, что пачка сигарет отнимает 15 часов жизни. Не угнетайте миокард курением и алкоголем.
• Контролируйте показатели пульса и давления. Артериальное давление взрослых здоровых людей не должно достигать значений 140/90 мм рт. ст., если уже был инфаркт или инсульт — плохо, если показатели превысят 130/80 мм рт. ст. Нормальным пульсом у людей моложе 50 лет считается значение в 60–80 ударов в минуту, до 60 лет — 64–84, а до 80 лет — 69–89 ударов.
