Хотите, чтобы утреннее пробуждение проходило без труда, а на протяжении дня с вами пребывало хорошее настроение? Придется следовать нескольким несложным правилам. Специалисты Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказали, что именно нужно делать.
Просыпаться в одинаковое время. Такая привычка поможет без проблем покидать любимую кровать, вне зависимости от того, в котором часу вы отправились в объятия Морфея. Хорошо бы сильно не отклоняться от ритма и в выходные дни.
Делать зарядку. Необязательно выполнять целый тренировочный комплекс с утра, но несколько упражнений, чтобы размять тело и взбодриться, не повредят.
Пить воду. Стакан теплой воды — первое, что должно поступать в ваш организм после пробуждения. Вода поможет вывести токсины, улучшит кровообращение и нормализует пищеварение.
Употреблять орехи. Разнообразьте свой завтрак орехами и семенами — эти продукты, богатые белками, жирами и витаминами, принесут массу преимуществ здоровью и сделают завтрак сытнее.
Баловать себя кофе. Маленькая чашка натурального напитка активизирует обмен веществ и окажет положительное влияние на организм, подарив ему такие вещества, как рибофлавин, витамин В5, марганец, калий, магний и витамин РР.
