Ключевым фактором, позволяющим заподозрить недостаток магния в организме, врачи называют эмоциональную нестабильность. Если вы стали раздражительны, беспокоитесь по любому поводу, сильно устаете, мучаетесь головными болями и паническими атаками, испытываете стресс и вот-вот уйдете в депрессию — вероятно, вам не хватает этого макроэлемента.

«На нужду организма в магнии указывают и выпадающие волосы, ломкие ногти, изжога, рефлюксная болезнь, запоры, метеоризм, вздутие, судороги и спазмы мышц, а еще варикоз», — предупреждают врачи.

При обнаружении таких признаков следует посетить врача, сдать кровь на уровень вещества и получить рекомендации по восполнению дефицитного состояния.