Плоскостопие лидирует в списке ортопедических заболеваний, иногда оно может быть врожденным, но обычно патологии сопутствуют внешние факторы, которым подвергаются уже взрослые люди.

Плоскостопие формируется от:

• неудобной обуви — туфли с высоким каблуком многократно увеличивают воздействие на стопы и провоцируют смещение центра тяжести, а также деформируют пальцы. Если же выбирать плоский ход, здоровью ног будут угрожать ударные нагрузки, наиболее уязвимой будет пяточная область. Предпочтительна удобная обувь с высотой каблуков в пределах 2—4 см, широким носом и формоустойчивым задником;

• гиподинамии — сидячая работа и недостаточная физическая активность гарантируют утрату эластичности мышц и связок, они слабеют и лишаются способности удержать естественное положение свода стопы. Условия благоприятствуют развитию плоскостопия. Занимайтесь профилактикой посредством фитнеса, прогулок, элементарных упражнений, попеременной ходьбы (чередуются носки и пятки, внутренняя и наружная стороны стоп), самомассажа, ортопедических стелек;

• профессиональной деятельности — врачам, учителям, продавцам, парикмахерам и другим специалистам, чье выполнение рабочих обязанностей вынуждает подолгу находиться на ногах, грозит деформация ног. Старайтесь находить время для перерывов и регулярно менять положение тела, занимайтесь упражнениями, укрепляющими мышцы и связки стоп, пользуйтесь ортопедическими стельками;

• лишней массы тела — при избыточном весе гарантирована чрезмерная нагрузка на ноги. Во избежание ожирения нужно правильно питаться и быть физически активным;

• нерациональных тренировок — если вы переоцениваете свои силы, рискуете растяжением связочного аппарата и снижением свода стоп интенсивными тренировками с поднятием больших весов, где требуется опора на ноги. Предотвратить проблемы поможет совместная работа с тренером и постепенное повышение нагрузки.

Из-за плоскостопия перегружаются суставы и позвоночник, что ведет к их болям и патологиям, также ухудшается осанка, а иногда развивается варикоз. Чтобы исключить плоскостопие или поддержать здоровье при имеющейся проблеме, нужно посетить травматолога-ортопед и пройти обследование на плантографе — этот прибор сканирует стопы.