Прямая спина — это не только эстетика, это обеспечение нормального положения внутренних органов и их работы, а значит, сохранение здоровья. И поскольку дети не понимают всей ценности ровной осанки, следить за спиной ребенка приходится взрослым.
«Сутулость закладывается в раннем детстве, потому и вырастают дети с вытянувшейся вперед шеей, круглой спиной, торчащими лопатками и выпирающей холкой, которую в прежние времена называли вдовьим горбом. Сутулость можно исправить, даже будучи взрослым. Для этого необходимо укреплять мышцы спины. Главная задача — создать мышечный корсет для тела», — говорит заместитель главного врача по медицинской части Городской клинической больницы № 1 Челябинска Максим Угнивенко.
Помимо физкультуры, важно подобрать ребенку стул, регулируемый по росту, и следовать трем пунктам, позволяющим правильно сидеть:
• правило ладошки — придвигаем стул к столу так, чтобы между животом ребенка и столом поместился кулачок;
• ставим руку на стол, сгибаем локоть, сжимаем кулачок — подбородок должен упираться в кулачок, так регулируется нужная высота стола;
• правило трех прямых углов: если руки ребенка, который сидит на стуле за столом, свободно лежат перед ним на крышке стола, в локтевом, тазобедренном и коленном суставах должен быть угол в 90°C.
«В жизни часто происходит иначе: дети вынуждены подолгу сидеть в школе, и не всегда парта соответствует нужным требованиям. И если детям не напоминать, что надо держать спину, они начинают горбиться. Одно простое упражнение подойдет для детей и взрослых: в течение дня нужно несколько раз встать с ровной спиной возле стены, прижав к ней пятки и ягодицы, расправив плечи и вытянувшись макушкой вверх, постоять несколько минут», — отмечает Максим Угнивенко.
Читайте также: Приучите себя спать на спине.
