Режим дня своей размеренностью вносит стабильность в насыщенную детскую жизнь. Поднимать вопрос распорядка для ребенка до полутора лет бессмысленно, в этот период лишь важно вовремя корректировать ритмы сна и бодрствования, ведь у малышей режим меняется примерно каждые три месяца. Когда ребенок подрастет, уже можно вводить какой-то конкретный график.

«Распорядок дня выстраивает мама в соответствии с продолжительностью сна, его количеством, прогулками, приемами пищи, возвращением папы домой после работы и другими постоянными активностями и потребностями ребенка и семьи», — объясняет неонатолог, реаниматолог-анестезиолог, заведующий детской реанимацией ГКБ № 1 Челябинска, врач высшей категории, основатель школы «Здоровый малыш» Константин Ивлиев.

Баланс между спокойным и активным бодрствованием — физической активностью, эмоциональными впечатлениями и размеренными занятиями — важен для защиты нервной системы от перенапряжения, создания благоприятных условий для быстрого засыпания и хорошего сна.

«Речь не о том, чтобы нагрузить ребенка в бассейне или на массаже так, чтобы он впал в глубокий стрессовый сон, а именно обеспечить гармоничную разнообразную нагрузку в течение дня», — уточняет доктор.


Что включает в себя активное бодрствование: прогулки и изучение мира, освоение нового, гимнастику, игровой массаж, плавание, танцы, пение, веселые игры с родными, изучение дома, пальчиковые игры, музыкальные занятия, взаимодействие с другими детьми, купание в ванной.

«Отмечу, что на одних детей купание действует как успокаивающее и расслабляющее средство — тогда его можно использовать как часть вечернего ритуала перед сном. Других малышей водные процедуры, наоборот, будоражат — тогда купание стоит проводить в первой половине дня или за несколько часов до вечернего сна. Наблюдайте за ребенком, экспериментируйте с температурой воды», — советует специалист.

К спокойному бодрствованию относят: прослушивание негромкой и плавной музыки, чтение рассказов и сказок без яркой эмоциональной окраски, поглаживания и расслабляющий массаж, обнимания на кровати, ношение на руках, покачивания, купание в ванной.

Спокойному бодрствованию нужно обязательно отводить порядка 40 минут до того, как ребенок отправится в постель. Подобная деятельность хорошо отразится на качестве сна малыша.