Беспокоит состояние сердечно-сосудистой системы? Тогда найдите для своего здоровья полчаса и посвятите это время упражнениям. Главное условие занятий — постоянство, так что стремитесь активничать каждый день.
«Регулярные физические упражнения оказывают выраженное влияние на механизмы, отвечающие за аэробный метаболизм, способствующий снижению риска возникновения хронических заболеваний за счет улучшения адаптации организма. Физическая активность помогает воздействовать на многие известные факторы риска развития атеросклероза, включая повышенное артериальное давление, резистентность к инсулину и нарушение толерантности к глюкозе, высокий уровень триглицеридов, низкий уровень липопротеидов высокой плотности и ожирение», — говорит кардиолог отделения кардиологии Городской больницы № 3 Магнитогорска Алина Абзалутдинова.
Тем, кому диагностированы повышенные значения холестерина, рекомендуется обращаться к более интенсивной физической нагрузке, поскольку она может улучшить липидный профиль и сократить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Полезна физкультура и для людей, страдающих повышенным артериальным давлением в стадии умеренной гипертензии. Никто не принуждает вас к рекордам, достаточно умеренного темпа и получасовой ходьбы, бега трусцой, езды на велосипеде или плавания — выбирайте ту активность, которая более комфортна. Если чувствуете, что способны заниматься дольше 30 минут, можете продолжить физкультуру.
