Начальник вызвал к себе, а внутри все сжалось и закрутило живот? Экзамен, публичное выступление, собеседование — и снова хочется бежать в туалет? Проблемы с желудочно-кишечным трактом на фоне стресса именуются «медвежьей болезнью», отчего же возникает такая неприятность?
Существует целый список заболеваний, развивающихся на фоне психосоматики, и, по статистике, 36–71% больных с нарушениями со стороны органов пищеварения страдают именно по этой причине. Потому медицинская помощь таким больным может оказываться в недостаточном объеме, ведь врачи просто не могут найти физиологическую причину нарушения, то есть у человека боли, диарея, тошнота, но диагностика не показывает патологий. Часто в таких случаях ставится диагноз «синдром раздраженного кишечника».
«Подобный конфуз при стрессе может происходить потому, что желудочно-кишечный тракт имеет собственную нервную систему и некий „второй мозг“. Однако этот „мозг“ не автономен, он находится под контролем центральной нервной системы. Получается, что „пульт управления“ все же у „главного“ мозга», — объясняют врачи.
Если диарея происходит только при стрессе — это не болезнь, тут требуется работа с психологом. Когда же стресс приобретает хронический характер, повышается риск развития синдрома раздраженного кишечника, при котором пациент жалуется на боли в животе, продолжительную диарею или запоры. Здесь уже придется лечиться у гастроэнтеролога.
Контролировать стресс можно при помощи:
• медитаций;
• дыхательных упражнений;
• ванн с магниевой солью;
• приема препаратов магния (назначает врач);
• ароматерапии — подходят масла лаванды, нероли, розы, иланг-иланга, жасмина.
Также следует продумать свой рацион, добавить в него темные ягоды, жирную рыбу, авокадо, цитрусовые, морковь, сельдерей, куриные яйца, зеленый чай, миндаль. Эти продукты содержат триптофан, помогающий организму производить серотонин, а еще антиоксиданты, белки и полезные жиры, что важно для центральной нервной системы.
