Вкусно поели, и захотелось поспать — знакомое чувство, правда? Почему же так происходит и можно ли позволить себе отдых после еды?

После трапезы поступившая еда скапливается в желудке в виде комка, далее орган начинает сокращаться, что способствует смешиванию пищи с ферментами и желудочным соком, а это делает пищевую массу более однородной. Во время данного процесса может ощущаться всем известная тяжесть в желудке. Происходит это потому, что комок растягивает орган. Растяжение — естественное свойство для желудка, после он вернется к изначальным размерам.

Пищеварительный процесс — дело энергозатратное, потому кровоснабжение желудочно-кишечного тракта при переваривании еды усиливается, в этот момент человек испытывает чувство, схожее с усталостью, и ему хочется прилечь. Но спустя немного времени сонливость отступит, процесс переваривания снизит интенсивность и будет потреблять меньше энергии, а кровь возобновит привычный ток. И вовсе не послеобеденным сном нужно восстанавливать силы — вернуть концентрацию и стать энергичнее удастся после небольшой прогулки.

«Улучшить кровообращение можно, занявшись размеренной ходьбой. Движение станет стимулятором желудочно-кишечного тракта и не даст пище застаиваться в каком-либо отделе. Важно заниматься именно ходьбой, бегать после еды нельзя. Также ходьба после трапезы позволяет держать под контролем концентрацию сахара в крови, для этого достаточно и десяти минут движения. Еще ходьба за счет улучшения моторики ЖКТ способствует снижению газообразования и вздутия», — объясняют гастроэнтерологи.

Если вы все же отправитесь на диван после вкусного обеда или ужина, ваше пищеварение будет несколько замедленным, а чувство тяжести побеспокоит несколько дольше. Также могут появиться вздутие и газы, особенно если поели вы плотно.

Отдых медленнее будет снижать и уровень глюкозы в крови, что не имеет последствий для здорового человека, а вот для пациента с сахарным диабетом или инсулинорезистентностью станет проблемой.

При наличии рефлюксной болезни — неполном закрытии сфинктера желудка и забрасывании его содержимого в пищевод — лежание спровоцирует изжогу.

Конечно, если силы воли вам не хватит и диван притянет к себе, страшного ничего не произойдет, но, переборов слабость и отправившись хотя бы на десятиминутный променад, вы поможете своему организму сохранить здоровье.