Вы замечали когда-нибудь, что чем больше вы спите, тем больше вам хочется. И дело вовсе не в усталости и не в истощенности организма (за исключением болезни), а в том, что избыток сна резко сказывается на его качестве.
«Если часто практиковать долгий сон, может развиться гиперсомния — хроническое заболевание, сопровождающееся сильной, практически непреодолимой сонливостью», — говорят сомнологи.
При регулярном продолжительном сне в 9–10 часов человек будет чувствовать себя не отдохнувшим и бодрым, а столкнется с ощущением разбитости и сложностями с концентрацией внимания.
Излишний сон нередко может стать развитием метаболического синдрома, когда в организме нарушается энергетический обмен, запускаются процессы, провоцирующие ожирение, при самом неблагоприятном исходе это заканчивается диабетом.
Помните, что отоспаться впрок нельзя, и если вы всю неделю недополучали сна, за один выходной восполнить дефициты в организме не получится. Лучшим вариантом станет коррекция режима, когда ночной отдых занимает не больше и не меньше 7–8 часов.
