Многих людей осенью накрывает тоскливое состояние, дни становятся короче и холоднее, просыпаться утром сложнее, ведь даже солнце не торопится с восходом.
«Виной сезонной хандры становятся биологические ритмы человека, которым для полноценного функционирования необходим солнечный свет, особенно по утрам, когда мы просыпаемся. С наступлением осени человек остро ощущает недостаток солнечного света», — отмечают в Челябинском областном центре медицинской профилактики.
Нехитрые советы помогут скрасить серые будни.
Физическая активность. Если вы ещё не приобщились к активному образу жизни, самое время выбрать для себя подходящее занятие — это могут быть танцы под ритмичную музыку, которые точно поднимут настроение.
Эксперименты с питанием. Разбавьте рацион яркими овощами и фруктами. Осень дарит нам оранжевые тыквы, красные яблоки, зеленые цукини — всё это не просто красиво, но вкусно и полезно. А в качестве основы для чаёв хорошо брать имбирь, облепиху, шиповник или мяту, они согреют и витаминизируют организм.
Время для себя. Найдите то, что сможет вас порадовать: покупка новой вещи, массаж или спа-процедура, косметологическая услуга, которую нельзя было получить в дни повышенной солнечной активности.
Общение с близкими. Холодные вечера можно проводить в приятной компании родных людей: испеките пирог и устройте чаепитие, посмотрите семейный фильм, развлекитесь с помощью настольной игры.
Прогулки. Не забывайте, что пребывание на свежем воздухе полезно в любое время года, находите хоть немного времени для променада, пока на улице не стемнело.
