Позаботиться о состоянии своего здоровья и продолжительности жизненного цикла можно при помощи полезных привычек. Одной из таких является включение в сбалансированный рацион некоторых пищевых добавок, если имеется дефицит таковых в организме.
«Ваш организм может нуждаться в омега-3 жирных кислотах, ресвератроле, экстракте зеленого чая, витамине D3, C, E, витаминах группы В, куркумине, магнии, пробиотиках, но прием всякого компонента должен быть согласован с врачом. А вот на поливитамины не стоит возлагать больших надежд, в таких комплексах нередко бывают недостаточные дозы нужных веществ», — говорят медики.
Обеспечить защиту мозга можно при помощи физической активности, способствующей формированию синапсов, представленных нейронными связями, снижающими воспалительные реакции, сохраняющими память и повышающими способность к обучению. Все потому, что физическая деятельность увеличивает кровоток к мозгу и тогда образуются новые нейроны.
Еще стоит обращать внимание на гликемический индекс продуктов питания, чтобы контролировать концентрацию глюкозы в крови и выработку инсулина. Помните, что в сладкой пище гликемический индекс наиболее высок.
